Imunita a obranyschopnost
Imunitní systém funguje jako osobní ochranný štít, který nás každý den brání před viry, bakteriemi, plísněmi i dalšími škodlivými mikroorganismy. Pokud pracuje správně, jeho činnost si často ani neuvědomujeme – tiše a vytrvale chrání tělo před neustálými hrozbami z okolí. Jakmile se však oslabí, obranyschopnost klesá, infekce přicházejí častěji, únava se dostavuje rychleji a i běžná onemocnění mají delší a náročnější průběh.
Oslabená imunita může mít celou řadu příčin – od nedostatku spánku, dlouhodobého stresu a nevyvážené stravy až po málo pohybu nebo naopak nadměrnou fyzickou zátěž a časté užívání léků. Dobrou zprávou je, že přirozenou obranyschopnost lze účinně posilovat. Stačí zaměřit se na zdravější životní styl, doplnit jídelníček o kvalitní potraviny bohaté na živiny, dopřát tělu odpočinek a využít sílu přírodních doplňků.
#showmore#
Jak funguje imunitní systém
Imunitní systém tvoří propojená síť orgánů, buněk a molekul, které společně zajišťují ochranu organismu. Mezi klíčové složky patří lymfatické uzliny, slezina, kostní dřeň a specializované bílé krvinky. Tyto části nepřetržitě sledují stav těla a okamžitě reagují na přítomnost cizorodých látek, patogenů nebo poškozených buněk.
Příčiny oslabené imunity
Obranný systém těla může oslabit celá řada faktorů:
-
nedostatek spánku a dlouhodobý stres,
-
nedostatek pohybu nebo naopak přetížení organismu,
-
časté užívání antibiotik a jiných léků,
-
kouření a nadměrná konzumace alkoholu,
-
znečištěné životní prostředí.
Jak posílit imunitu přirozenou cestou
Imunitu lze podpořit jednoduchými, ale účinnými kroky:
-
zdravá strava – dostatek ovoce, zeleniny, luštěnin a celozrnných potravin, inspirací mohou být i superpotraviny,
-
vitaminy a minerály – klíčovou roli hrají vitamin C, D, zinek, selen a železo,
-
pohyb – pravidelná fyzická aktivita podporuje krevní oběh, obranyschopnost i celkovou kondici,
-
spánek – kvalitní spánek obnovuje buňky a zlepšuje reakce imunity; pomoci může i melatonin,
-
otužování – střídání chladu a tepla zvyšuje odolnost organismu,
-
byliny a přírodní doplňky – echinacea, rakytník, čaga (rezavec šikmý) nebo ženšen jsou známé svými účinky na imunitu.
zdroj: canva
Přírodní podpora imunity
Přírodní medicína nabízí řadu možností, jak obranyschopnost těla posílit:
-
rakytníkový olej – bohatý na vitamin C a antioxidanty, například rakytníkový olej v kapslích,
-
echinacea – podporuje činnost bílých krvinek, dostupná i ve formě bylinného extraktu,
-
čaga (rezavec šikmý) – známá svými antioxidačními účinky, například čaga kapsle,
-
šípky – tradiční a osvědčený zdroj vitaminu C,
-
propolis – přírodní antibiotikum s antivirovými účinky, více v kategorii med, propolis a včelí produkty,
-
med a včelí produkty – například manuka med MGO™ 550+,
-
houby reishi, maitake, shiitake – podporují imunitu a snižují oxidační stres (viz Reishi Extract 30 %).
Psychika a imunita
Stres patří mezi největší nepřátele imunitního systému. Dlouhodobé napětí zvyšuje hladinu kortizolu, který oslabuje obranyschopnost a zvyšuje náchylnost k infekcím. Se zvládáním stresu může pomoci i ashwagandha; pozitivní vliv mají také relaxační techniky, jako je jóga, meditace, dechová cvičení nebo pobyt v přírodě.
Silná imunita je základem zdravého a vyrovnaného života. Vzniká jako výsledek dlouhodobé péče o tělo i mysl – správné výživy, pravidelného pohybu, kvalitního odpočinku a rozumného využívání přírodních podpůrných prostředků. I malé změny v každodenních návycích mohou výrazně zvýšit odolnost organismu.
FAQ – nejčastější otázky o imunitě
1. Lze posílit imunitu i bez doplňků stravy?
Ano, základem je pestrá strava, dostatek spánku, pravidelný pohyb a zvládání stresu. Doplňky výživy mohou být užitečnou podporou, ale nejsou jediným řešením.
2. Které vitaminy jsou pro imunitu nejdůležitější?
Klíčové jsou vitamin C, vitamin D a vitaminy skupiny B. Z minerálů hrají zásadní roli zinek, selen a železo.
3. Proč je střevní mikroflóra důležitá pro imunitu?
Až 70 % imunitního systému sídlí ve střevech. Zdravá mikroflóra brání pronikání škodlivin do těla a podporuje aktivitu imunitních buněk.
4. Jak působí stres na imunitu?
Chronický stres zvyšuje hladinu kortizolu, který tlumí imunitní reakce. Odolnost vůči stresu může podpořit i ashwagandha.
5. Je otužování skutečně účinné?
Ano, pravidelné otužování zlepšuje krevní oběh a posiluje odolnost organismu. Důležité je však začínat postupně a s ohledem na zdravotní stav.
6. Jak podpořit imunitu u dětí?
Základem je pestrá strava, pobyt na čerstvém vzduchu, dostatek spánku a omezení sladkostí. Pomoci mohou i bylinné čaje určené dětem při zvýšené nemocnosti.
7. Lze imunitu „přetížit“?
Ano, nadměrná stimulace imunity může vést k autoimunitním onemocněním. Proto je důležité posilovat imunitu přirozeně a vyváženě, nikoli extrémně.
Řazení produktů
Výpis produktů
Mumio Shilajit Forte je prémiový himálajský doplněk s nejvyšší koncentrací kyseliny fulvové na trhu – až 20 %, což zaručuje 4× lepší vstřebatelnost než standardní produkty....
Konopné kapky s BCP Extra 30 ml – extra silná varianta s 20 % beta-karyofylenem (BCP), bez CBD a THC. Jsou určeny k podpoře nervové rovnováhy, imunitního systému a vitality....
Konopné kapky BCP Original 30 ml obsahují 10 % beta-karyofylenu (BCP) a jsou zcela bez CBD i THC. Díky svému složení podporují vnitřní rovnováhu, imunitu a navozují pocit...
Konopné kapky s BCP Junior obsahují 10 % beta-karyofylen – přírodní složku působící na CB2 receptory – bez CBD a THC, s jemnou ovocnou chutí. Jsou ideální pro mladší uživatele...
CaliFarms CBD + CBG olej s melounovou příchutí kombinuje 2000 mg CBD a 500 mg CBG pro přirozenou podporu energie, koncentrace a vyrovnanosti během dne. Širokospektrální složení...
Unikátní kombinace CBD (2000 mg) a CBN (500 mg) v 30ml balení s lahodnou třešňovou příchutí. Široké spektrum bez THC, vyrobené v MCT kokosovém oleji s vitaminem E. Speciálně...
Zázvor lékařský (Zingiber officinale) je exotické koření v tetra extraktu s MCT – C8 olejem (1,5%/225mg), které podporuje trávení, imunitu a přirozenou vitalitu. Obsahuje...
Terapeutický med se zázvorem lékařským od Naturmeda spojuje kvalitní slovenský pastovaný med a koncentrovaný tetra extrakt zázvoru bohatý na gingerol. Je ideální pro podporu...
Výjimečná kombinace slovenského pastovaného medu a tetra extraktu skořicovníku čínského (270 mg). Více vědeckých studií naznačuje, že skořice může podporovat zdravou hladinu...
Slovenský med s kurkumou a černým pepřem od Naturmeda – ověřená kombinace tradičních ingrediencí, která vám zpříjemní zimní rituály a dodá přirozenou energii. Přírodní...
Tetra extrakt cejlonské skořice (Cinnamomum verum) v MCT – C8 oleji (1,5 % / 225 mg) je koncentrovaný přírodní doplněk, který přispívá ke stabilizaci hladiny cukru v krvi. Je...
Oregano (Dobromysl obecná, Origanum vulgare) není jen oblíbené koření – je cennou bylinou s tradičně využívanými účinky. Pomáhá podporovat přirozenou obranyschopnost organismu,...
Tetra extrakt Mrkve obecné (1,5 % / 225 mg) v MCT – C8 oleji je bohatý na beta-karoten, vitaminy a minerály, které podporují zdravý zrak, vitalitu a přirozenou obranyschopnost....
Tetra extrakt Kurkuma pravá (1,5 % / 225 mg) v MTC – C8 oleji. Koncentrovaný extrakt kurkumy dlouhé s vysokým obsahem kurkuminu – účinnější než běžné koření. Tradičně je...
Tetra extrakt z borovice lesní (1,5 % / 225 mg) v MCT – C8 oleji přináší účinnou podporu dýchacích cest a přirozené odolnosti organismu. Zároveň přispívá k vitalitě, pocitu...
Dětský rybí olej OMEGA 3 ve formě žvýkacích kapslí chrání dětský imunitní systém.
Dopřejte svému tělu sílu přírody v její nejčistší podobě – s borovicovým pylem ve formě extraktu, který je plný flavonoidů a proantokyanidinů. Jedna tobolka obsahuje až 300 mg...
Zvýhodněný set: 2x Reishi Extract 30 % polysacharidů. Koncentrovaný extrakt z houby Reishi s 30% obsahem polysacharidů představuje sílu přírody v každé kapsli. Podporuje...
Zvýhodněný set: 2x Železo. Doplněk stravy s obsahem 14 mg železa ve formě fumarátu železnatého. Ideální pro každodenní podporu vitality a optimální hladiny železa v těle. Pomáhá...
Zvýhodněný set: 3x Železo. Doplněk stravy s obsahem 14 mg železa ve formě fumarátu železnatého. Ideální pro každodenní podporu vitality a optimální hladiny železa v těle. Pomáhá...
Zvýhodněný set: 2x Sulforafan EXTRA – extrakt z brokolice. Extrakt z brokolice s obsahem sulforafanu podporuje přirozené detoxikační procesy těla a aktivuje antioxidační...
Zvýhodněný set: 3x Sulforafan EXTRA – extrakt z brokolice. Extrakt z brokolice s obsahem sulforafanu podporuje přirozené detoxikační procesy těla a aktivuje antioxidační...
Zvýhodněný set: 2x Omega 3 Premium. Prémiový doplněk stravy s vysokým obsahem EPA a DHA – nejdůležitějších forem omega-3 mastných kyselin. Pouze 1 kapsle denně vám pomůže...
Zvýhodněný set: 3x Omega 3 Premium. Prémiový doplněk stravy s vysokým obsahem EPA a DHA – nejdůležitějších forem omega-3 mastných kyselin. Pouze 1 kapsle denně vám pomůže...
Zvýhodněný set: 3x Reishi Extract 30 % polysacharidů. Koncentrovaný extrakt z houby Reishi s 30% obsahem polysacharidů představuje sílu přírody v každé kapsli. Podporuje...
Dopřejte si mlsání s rozumem. Bonbony jsou na bázi pektinu (forma rozpustné vlákniny z rostlinného zdroje), a tím jsou vhodné i pro vegany. Kurkuma a zázvor podporují imunitní...
Nosní kapky Farmakom s přírodními extrakty a esenciálními oleji, které podpoří vaši pohodu a dýchání. Jednoduchá aplikace a praktické balení pro každodenní použití.
Dopřejte si mlsání s rozumem. Bonbony jsou na bázi pektinu (forma rozpustné vlákniny z rostlinného zdroje), a tím jsou vhodné i pro vegany. Vitamín C a zinek podporují normální...
Moderní výzkumy potvrzují, že imunitní systém patří k nejsofistikovanějším mechanismům lidského těla. Základ tvoří vrozená imunita, která zasahuje okamžitě a plošně, a imunita získaná, jež se postupně učí rozpoznávat konkrétní patogeny. Vrozená obranyschopnost funguje jako první ochranný val – zahrnuje kůži, sliznice, žaludeční kyselinu i přirozenou mikroflóru ve střevech. Získaná imunita si naproti tomu vytváří imunitní paměť a při opakovaném kontaktu s hrozbou dokáže reagovat rychleji a efektivněji.
#showmore#
Potraviny podporující imunitu
Na obranyschopnost organismu má zásadní vliv strava. Doporučují se zejména:
-
citrusy, kiwi, šípky a rakytník jako zdroj vitaminu C,
-
ryby a mořské plody bohaté na omega-3 mastné kyseliny a vitamin D (viz také rybí olej),
-
ořechy, semínka a celozrnné produkty pro selen a železo,
-
česnek a cibule s přirozenými antibiotickými účinky,
-
fermentované potraviny (kysané zelí, kefír, jogurt) podporující střevní mikroflóru.
Vitaminy a minerály pro obranyschopnost
-
Vitamin C – podporuje tvorbu bílých krvinek,
-
Vitamin D – reguluje funkci imunitního systému,
-
Zinek – urychluje hojení a posiluje buněčnou imunitu,
-
Selen – působí antioxidačně,
-
Železo – nezbytné pro přenos kyslíku a správnou činnost imunitních buněk.
Byliny a adaptogeny
Adaptogeny představují skupinu rostlin, které pomáhají organismu lépe se vyrovnávat se stresem a zároveň posilují přirozenou obranyschopnost. K nejznámějším patří ženšen a ashwagandha, ceněné pro své harmonizační účinky na tělo i mysl. V tradiční bylinné medicíně mají své místo také bez, tymián, šalvěj či lípa, které se často využívají zejména jako podpora při prevenci a zvládání respiračních potíží.
.png)
zdroj: canva
Pohyb a spánek
Pravidelná fyzická aktivita podporuje správné prokrvení organismu a pomáhá imunitním buňkám pohybovat se tělem efektivněji. Pokud je však zátěž příliš intenzivní a chybí dostatečný odpočinek, může mít opačný efekt a obranyschopnost oslabovat. Stejně zásadní roli hraje kvalitní spánek – právě během něj dochází k regeneraci nejen mozku, ale i imunitního systému. Užitečnou podporou může být také melatonin, který pomáhá harmonizovat spánkový rytmus.
Otužování a dechová cvičení
Otužování si získává stále větší oblibu jako přirozený způsob, jak posílit imunitu. Střídání tepla a chladu zlepšuje cirkulaci krve a stimuluje obranné reakce organismu. Podobně příznivý vliv mohou mít i dechové techniky, například Wim Hofova metoda nebo pránájáma, které podporují okysličení těla a celkovou odolnost vůči zátěži.
Psychická pohoda a imunita
Psychická rovnováha má zásadní vliv na fyzické zdraví. Dlouhodobý stres, napětí nebo nedostatek relaxace postupně oslabují imunitní systém. Naopak pozitivní naladění, kvalitní mezilidské vztahy, smích a pravidelné relaxační aktivity mohou obranyschopnost výrazně posílit a přispět k lepší celkové kondici.
Závěr
Imunitní systém neustále reaguje na to, jak žijeme a jaká rozhodnutí děláme každý den. Strava, spánek, pohyb i schopnost zvládat stres se přímo odrážejí v jeho síle. Přírodní péče, byliny, adaptogeny a doplňky stravy mohou být cennou podporou, skutečný základ však tvoří dlouhodobě vyvážený životní styl a celostní přístup ke zdraví.