Hippokrates už před tisíci lety řekl: „Všechny nemoci začínají ve střevech.“ A věru měl pravdu!
V lidském těle totiž žijí miliardy mikroorganismů, které ovlivňují zdraví, imunitu, trávení, náladu a dokonce i vnější vzhled. Jsou to různé bakterie, kvasinky, viry, roztoči, které dohromady tvoří tvz. mikrobiom – vnitřní ekosystém, který je jedinečný pro každého z Vás. Formuje se během celého života prostřednictvím stravy, prostředí a životního stylu. Je klíčem k prevenci a léčbě řady onemocnění a poruch a to nejen trávicích. Zdravý mikrobiom také podporuje Vaši psychickou pohodu, neboť ovlivňuje produkci hormonů, které odpovídají za vaši náladu, spánek a paměť. Proto je důležité o něj pečovat a podporovat jeho rovnováhu a zejména rozmanitost.
Jak lze tedy zlepšit zdraví Vašeho mikrobiomu?
Jednou z nejdůležitějších věcí je strava. Zejména strava bohatá na vlákninu, probiotika a antioxidanty.
Zdroj foto: www.freepik.com
Zde jsou naše další tipy:
• Zařaďte do jídelníčku fermentované potraviny jako například bílý jogurt, brynzu, kysané zelí, acidofilní mléko a jablečný ocet.
• Vyhněte se zpracovaným potravinám, omezte rafinovaný cukr a nezdravé tuky, které narušují rovnováhu mikrobiomu a způsobují disbiózu.
• Podpořte rozmanitost mikrobiomu i formou výživových doplňků, které zároveň ochraňují sliznici – účinná jsou probiotika. Pro podporu tvorby enzymů a lepší vstřebávání živin doporučujeme sáhnout po Komplexu trávicích enzymů – pomáhají udržovat zdravou mikroflóru ve střevech. Blahodárně působí na trávení také karotenoidy, omega-3, rybí olej, rakytníkový olej, čaga, masticha, moringa, selen a vitamíny C, D a E.
• Alespoň jednou ročně si dopřejte detoxikační kúru. Odlehčete trávení, podpoříte přirozené očistné procesy v těle a budete se cítit lépe, šťastněji a zdravěji.
Foto zdroj: vlastný archív
Přejeme Vám hodně zdraví a pohody!
Článek si pro vás připravila
Gabriela Volfová
Člen týmu Herbatica, který přináší přírodní produkty na trh od roku 2015.
Milovnice přírody a vědomého života, která věří, že zázraky se dějí... každý den.
Ve většině našich článků vycházíme z odborných studií nebo vědeckých prací.
Kontakt: gabriela@herbatica.sk
Nenašli jste, co jste hledali? Nebo si potřebujete doplnit další informace?
Těch tu máme hodně - zkuste do vyhledávacího okna zadat slovo jako například. „ migréna, hemeroidy, bradavice, ekzém, bolesti páteře“ nebo nakoukněte do našeho BLOGU.
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost :)