Kreatin monohydrát – mikronizovaný 150 g - Green idea

Detailní popis produktu

Mikronizovaný kreatin monohydrát – podpora fyzického výkonu, síly a intenzivního tréninku

Kreatin monohydrát – mikronizovaný Green idea je doplněk stravy v práškové formě obsahující pouze 100% čistý kreatin monohydrát. Produkt neobsahuje přidaná aromata, sladidla ani další aktivní složky. Díky mikronizaci na jemnost 200 mesh se prášek snadno dávkuje a lépe rozmíchává ve vodě nebo jiném nápoji.

Kreatin je přirozenou součástí energetického metabolismu svalů. V lidském těle se nachází především v kosterním svalstvu, kde se podílí na rychlé obnově energie potřebné při krátkodobém a intenzivním svalovém výkonu. Kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost při po sobě jdoucích krátkodobých vysoce intenzivních intervalech. Příznivého účinku se dosáhne při denním příjmu minimálně 3 g kreatinu.

Produkt je vhodný zejména pro osoby věnující se silovému tréninku, sprintům, intervalovému cvičení, bojovým sportům, cross tréninku a dalším aktivitám založeným na opakovaných intenzivních výkonech. Jedna doporučená denní dávka obsahuje 5 g mikronizovaného kreatin monohydrátu.

Účinky a výhody kreatinu

• Zvyšuje fyzickou výkonnost – příznivý účinek se projevuje při krátkodobých, po sobě jdoucích vysoce intenzivních výkonech.
• Vhodný pro silový trénink – kreatin je oblíbeným doplňkem při cvičení s činkami a postupném zvyšování tréninkové zátěže.
• Podpora opakovaného intenzivního výkonu – vhodný při sprintech, intervalovém tréninku a dynamických sportech.
• 100% čisté složení – obsahuje pouze kreatin monohydrát bez přidaných aromat a sladidel.
• Mikronizovaná forma 200 mesh – jemný prášek se snadno rozmíchává a dávkuje.
• Jednoduché každodenní užívání – denní dávka se rozmíchá ve vodě nebo jiném nápoji.
• Vhodný také pro aktivní osoby nad 55 let – kreatin lze kombinovat s pravidelným silovým tréninkem.

Pro koho je kreatin monohydrát určen

Kreatin je určen dospělým fyzicky aktivním osobám, které chtějí podpořit výkon při krátkých a intenzivních tréninkových úsecích. Ocení ho siloví sportovci, kulturisté, vzpěrači, sprinteři, hráči kolektivních sportů i lidé věnující se funkčnímu nebo intervalovému tréninku.

Produkt je vhodný pro začátečníky i pokročilé sportovce. Kreatin nepůsobí jako stimulant a neobsahuje kofein. Není proto spojen s krátkodobým povzbuzením ani stimulačním účinkem. Jeho užívání je založeno na pravidelném denním příjmu a postupném nasycení svalových zásob kreatinu.

Výrobce uvádí produkt také pro osoby ve věku nad 55 let. Denní příjem nejméně 3 g kreatinu může v kombinaci s pravidelným silovým tréninkem zvyšovat účinek odporového cvičení na svalovou sílu u dospělých starších 55 let. Příznivého účinku se dosáhne při silovém tréninku prováděném nejméně třikrát týdně po dobu několika týdnů při intenzitě nejméně 65 až 75 % maximální zátěže na jedno opakování.

Co je kreatin monohydrát

Kreatin je sloučenina přirozeně vytvářená v lidském organismu z aminokyselin. Určité množství kreatinu se zároveň přijímá prostřednictvím stravy, zejména z masa a ryb. Ve svalových buňkách se kreatin přeměňuje na kreatinfosfát, který se podílí na obnově adenosintrifosfátu, známého pod zkratkou ATP.

ATP představuje okamžitý zdroj energie pro svalovou práci. Jeho zásoby jsou však omezené a při intenzivním pohybu se rychle spotřebovávají. Kreatinfosfát pomáhá ATP během krátkého výkonu obnovovat, proto se kreatin využívá zejména při aktivitách vyžadujících vysokou sílu nebo rychlost po krátkou dobu.

Proč je kreatin vhodný pro silový trénink

Silový trénink se skládá z krátkých sérií intenzivní svalové práce, mezi nimiž následuje pauza. Jde o typ aktivity, při kterém může mít zvýšená dostupnost kreatinu praktický význam. Kreatin může pomoci udržet kvalitu opakovaných sérií a podpořit tréninkový výkon.

Samotný kreatin však nenahrazuje správně sestavený tréninkový plán, dostatečný příjem energie, bílkovin ani pravidelnou regeneraci. Nejlepších výsledků dosahuje jako součást dlouhodobého režimu s postupným zvyšováním zátěže.

Mikronizace 200 mesh

Označení 200 mesh popisuje jemnost prášku. Mikronizovaný kreatin obsahuje menší částice než běžný hrubší prášek, díky čemuž se lépe rozptyluje v tekutině a méně se usazuje na dně nádoby.

Mikronizace nemění samotnou účinnou látku. Stále jde o kreatin monohydrát, který patří mezi nejpoužívanější a nejlépe prozkoumané formy kreatinu.

Obsah aktivní látky

Použití a doporučené dávkování

Doporučené dávkování: 5 g prášku, tedy jednu odměrku, rozmíchejte ve 200 až 500 ml vody nebo jiné tekutiny. Užívejte jednou denně, ideálně spolu s jídlem nebo po jídle.

Kreatin užívejte pravidelně i ve dnech bez tréninku. Není nutné užívat jej těsně před tréninkem. Důležitější než přesný čas užití je pravidelný každodenní příjem.

Po rozmíchání nápoj zkonzumujte bez zbytečného odkladu. Prášek lze přidat také do džusu, proteinového nápoje nebo smoothie, pokud to vyhovuje vašemu stravovacímu režimu.

Je potřeba nasycovací fáze?

Produkt lze užívat bez úvodní nasycovací fáze. Pravidelná denní dávka postupně zvyšuje zásoby kreatinu ve svalech. Nasycovací fáze s výrazně vyššími dávkami není podle doporučení výrobce potřebná a u citlivých osob může zvyšovat pravděpodobnost trávicího diskomfortu.

Tip pro lepší výsledky

• Kreatin užívejte pravidelně každý den, včetně dnů bez tréninku.
• Dbejte na dostatečný příjem tekutin během celého dne.
• Denní dávku lze užít spolu s jídlem obsahujícím sacharidy a bílkoviny.
• Při silovém tréninku zvyšujte zátěž postupně a dbejte na správnou techniku.
• Dopřejte si dostatek spánku a času na regeneraci mezi tréninky.
• Odměrku udržujte suchou a prášek chraňte před vlhkostí.

Skladování

Uchovávejte v suchu při pokojové teplotě. Nevystavujte přímému slunečnímu záření a chraňte před mrazem. Obal po každém použití důkladně uzavřete. Zabraňte vniknutí vody nebo vlhkosti do balení, protože prášek může vytvářet hrudky.

Bezpečnostní upozornění

Doplněk stravy. Není vhodný pro kojence, děti, mladistvé, těhotné a kojící ženy. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Uchovávejte mimo dosah malých dětí. Doplněk stravy se nesmí používat jako náhrada pestré a vyvážené stravy ani zdravého životního stylu.

Při onemocnění ledvin, jater nebo jiném chronickém zdravotním problému konzultujte užívání s lékařem. Odbornou konzultaci doporučujeme také při pravidelném užívání léků. Při trávicím diskomfortu užívejte produkt spolu s jídlem nebo dávku rozdělte podle doporučení zdravotnického pracovníka.

Výhody produktu

• 100% čistý kreatin monohydrát
• 5 g kreatin monohydrátu v denní dávce
• mikronizovaný prášek s jemností 200 mesh
• zvyšuje výkonnost při krátkodobém intenzivním výkonu
• vhodný pro silový a intervalový trénink
• bez přidaných aromat, sladidel a barviv
• bez kofeinu a dalších stimulantů
• jednoduché dávkování jedné odměrky denně
• lze rozmíchat ve vodě nebo jiném nápoji
• vhodný také pro aktivní osoby starší 55 let

Hmotnost: 150 g

Země původu: Česká republika