Světový den srdce si každoročně připomínáme 29. září. Jeho cílem není jen mluvit o onemocněních, ale především připomenout význam prevence.
Srdce totiž pracuje bez přestávky celý život, jeho zdraví však často začneme řešit až ve chvíli, kdy se objeví problém. Přitom mnoho rizikových faktorů můžete ovlivnit každodenními rozhodnutími.
Světový den srdce upozorňuje na problém, který se týká celého světa
Světový den srdce pořádá World Heart Federation. Každoročně 29. září spojuje lidi, zdravotníky i organizace po celém světě a upozorňuje na kardiovaskulární onemocnění, tedy onemocnění srdce a cév.
Důvod je vážný. Kardiovaskulární onemocnění patří mezi nejčastější příčiny úmrtí na světě. Podle údajů Světové zdravotnické organizace (WHO) na ně v roce 2022 zemřelo přibližně 19,8 milionu lidí. Představovala přibližně 32 % všech úmrtí na světě. Až 85 % těchto úmrtí souviselo s infarktem a cévní mozkovou příhodou.
Dobrou zprávou je, že riziko můžeme v mnoha případech výrazně ovlivnit. World Heart Federation uvádí, že přibližně 80 % kardiovaskulárních onemocnění včetně onemocnění srdce a cévních mozkových příhod lze předcházet.
Právě na tuto skutečnost upozorňuje také Světový den srdce. Péče o srdce nemusí znamenat radikální změnu života ze dne na den. Mnohem větší význam mají malé kroky, které dokážete dodržovat dlouhodobě.
Srdečně-cévní onemocnění se nemusí dlouho projevovat
Pod pojmem kardiovaskulární onemocnění se skrývá několik problémů, které postihují srdce nebo cévy. Patří sem například ischemická choroba srdeční, cévní mozková příhoda či srdeční selhání.
Některé rizikové faktory přitom nemusí způsobovat výrazné příznaky. Typickým příkladem je vysoký krevní tlak. Člověk se může cítit dobře, zvýšený tlak však postupně zatěžuje cévy a srdce.
Proto má smysl znát své základní zdravotní hodnoty. Nejde jen o číslo na váze. Důležitý je především krevní tlak, hladina cholesterolu a cukru v krvi. Pravidelné preventivní prohlídky mohou odhalit problém dříve, než začne výrazněji ovlivňovat vaše zdraví.
Možná to znáte i z běžného života. Když nás nic nebolí, kontrolu u lékaře snadno odložíme na „později“. Právě u zdraví srdce však může mít prevence velký význam.
##PRODUCT-WIDGETS-44686##
Které faktory nejvíce ohrožují vaše srdce?
WHO mezi významné ovlivnitelné rizikové faktory řadí kouření, nezdravé stravování, nedostatek pohybu a škodlivou konzumaci alkoholu. Pozornost věnuje také znečištěnému ovzduší.
Tyto faktory mohou postupně vést k dalším problémům. Patří mezi ně vysoký krevní tlak, zvýšená hladina cukru nebo tuků v krvi, nadváha a obezita. Ty následně zvyšují pravděpodobnost infarktu, cévní mozkové příhody, srdečního selhání a dalších komplikací.
Ne všechno však můžete ovlivnit. Roli hraje věk, genetická predispozice i výskyt srdečních onemocnění v rodině. O to důležitější je soustředit se na faktory, které změnit můžete.
zdroj: canva.com
Světový den srdce připomíná, že prevence začíná každý den
Nemusíte ze dne na den začít běhat maraton nebo úplně změnit svůj jídelníček. Srdci prospívá především pravidelnost.
Začít můžete několika základními kroky:
- dopřejte si pravidelný pohyb a omezte dlouhé sezení,
- jezte více zeleniny, ovoce, celozrnných a dalších minimálně zpracovaných potravin,
- sledujte množství soli, cukru a nasycených tuků v jídelníčku,
- nekuřte a vyhýbejte se tabákovému kouři,
- zněte svůj krevní tlak, cholesterol a hladinu cukru v krvi,
- absolvujte pravidelné preventivní prohlídky.
Pohyb přitom nemusí znamenat jen sportovní trénink. Počítá se i svižná chůze, jízda na kole, schody místo výtahu nebo krátká procházka během pracovní přestávky. World Heart Federation právě u příležitosti Světového dne srdce zdůrazňuje význam takových malých, pravidelných změn.
Podobně můžete přistupovat ke stravě. Místo krátkodobé přísné diety zkuste postupně zlepšovat složení jídelníčku. Více čerstvých potravin, zeleniny, ovoce, luštěnin, celozrnných výrobků či ořechů a méně vysoce zpracovaných jídel může prospět nejen srdci, ale i celkovému zdraví.
Znáte své hodnoty?
Krevní tlak ani cholesterol nevidíte a často je ani necítíte. Proto je třeba je změřit. World Heart Federation označuje znalost vlastních zdravotních hodnot za jednu z důležitých součástí prevence.
Vysoký krevní tlak patří mezi nejvýznamnější rizikové faktory kardiovaskulárních onemocnění. Pokud o něm nevíte, nemůžete ho řešit. Podobně může člověk delší dobu žít se zvýšeným cholesterolem nebo cukrem v krvi bez výrazných obtíží.
Výsledky však vždy hodnotí lékař v širších souvislostech. Bere v úvahu váš věk, zdravotní stav, rodinnou anamnézu i další rizikové faktory. Jediná naměřená hodnota proto sama o sobě nemusí znamenat diagnózu.
##PRODUCT-WIDGETS-46778##
Kdy může srdce volat o pomoc?
Prevence je důležitá, stejně tak je ale třeba umět rozpoznat varovné příznaky. Při infarktu se může objevit bolest, tlak nebo nepříjemný pocit na hrudi. Obtíže mohou provázet problémy s dýcháním, nevolnost, studený pot či bolest vystřelující do paže, zad, ramene, krku nebo čelisti.
Příznaky však nemusí u každého vypadat stejně. Při podezření na infarkt nebo cévní mozkovou příhodu nečekejte, zda potíže ustoupí. Rychlá zdravotnická pomoc může zásadně ovlivnit další průběh.
Světový den srdce proto není jen připomínkou zdravého životního stylu. Upozorňuje také na význam včasného rozpoznání problémů.
Začněte jednou změnou, kterou dokážete udržet
Srdce nepotřebuje dokonalost. Potřebuje dlouhodobou péči. Místo deseti velkých předsevzetí si proto můžete vybrat jeden konkrétní krok. Zařaďte pravidelnou procházku, přestaňte kouřit, upravte jídelníček nebo si konečně nechte zkontrolovat krevní tlak.
Světový den srdce může být dobrým datem, které vám připomene začátek této změny. Prevence totiž nezačíná až v ordinaci. Začíná každodenními rozhodnutími, jejichž účinky se časem sčítají.
zdroj: vlastní tvorba
FAQ: Nejčastější otázky o Světovém dni srdce
- Kdy je Světový den srdce?
Světový den srdce připadá každý rok na 29. září. World Heart Federation jej využívá ke zvyšování povědomí o kardiovaskulárních onemocněních, jejich prevenci a včasném rozpoznání. - Jak mohu snížit riziko srdečně-cévních onemocnění?
Zaměřte se především na pravidelný pohyb, vyváženou stravu a nekouření. Důležitá je také kontrola krevního tlaku, cholesterolu a cukru v krvi. Máte-li další rizikové faktory nebo onemocnění, vhodný postup konzultujte s lékařem. - Může mít člověk problém se srdcem i bez příznaků?
Ano. Některé rizikové faktory, například vysoký krevní tlak nebo zvýšený cholesterol, nemusí dlouho způsobovat nápadné obtíže. I proto jsou důležité preventivní prohlídky a pravidelné kontroly základních zdravotních hodnot.
Zdroje informací:
1. Kardiovaskulární onemocnění, WHO
2. Srdeční onemocnění se mohou skrývat přímo před vašima očima: Nepromeškejte ani jeden úder, World Heart Federation
3. Prevence, World Heart Federation
Publikováno: 29. září 2026 • Aktualizováno: 29. září 2026
