Málokdy si to uvědomujeme, ale naše zdraví začíná ve střevech. Probiotika jsou většinou spojována právě s trávením, ale pro naše zdraví mají mnohem více benefitů. Tyto malé organismy plní v našem těle důležitou roli: ovlivňují trávení, imunitu i psychickou pohodu. Podívejte se blíže na účinky probiotik, jak je doplňovat a jak fungují.
Co jsou vlastně probiotika a proč jsou důležitá
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které mají na náš organismus velký vliv. Nejčastěji jsou to bakterie nebo kvasinky, které jsou velmi prospěšné. K nejznámějším druhům patří kmeny bakterií Lactobacillus a Bifidobacterium, které najdeme i v našem trávicím traktu, případně kvasinky Saccharomyces boulardii.
V trávicím traktu, konkrétně ve střevech, se nacházejí miliony bakterií. Vytvářejí střevní mikrobiom, který ovlivňuje zdraví celého organismu. Působí na trávení, imunitní systém, psychický stav i hormonální rovnováhu. A právě probiotika pomáhají udržovat střevní mikrobiom v rovnováze.
##PRODUCT-WIDGETS-41883##
Probiotika a jejich účinky
Podpořte své trávení
Mezi nejznámější pozitivní účinky probiotik patří podpora trávení a zdravého střevního mikrobiomu. Jejich příznivé účinky potvrzují i vědecké studie. Popisují, jak probiotika zmírňují trávicí problémy, snižujínadýmání, bolesti břicha a účinně bojují i s průjmem. Účinky probiotik se mohou lišit podle složení, tedy souvisejí s kmenem, který je v nich obsažen. Ve střevech zabraňují patogenům, aby se množily, a brání růstuškodlivých mikroorganismů.
Silnější imunita
Určitě jste už slyšeli o tom, že 70 % imunitního systému se nachází právě ve střevech. Zdravý trávicí trakt a střevní mikrobiom ovlivňují celkovou imunitu. Imunitní odpověď organismu tedy ve velké míře závisí na zdravém mikrobiomu. Probiotika pomáhají udržovat rovnováhu, rozpoznávat a reagovat na škodliviny. Celkové zdraví a svůj organismus můžete zejména během období zvýšené nemocnosti podpořit právě užívánímprobiotik.
Podpořte probiotiky psychické zdraví
I když se zdá, že tyto dvě věci spolu nesouvisí, střevní mikrobiom může mít vliv na psychický stav a náladu. Vědecká studie na King’s College v Londýně potvrdila, že doplnění stravy o probiotika zlepšuje stav u pacientůs depresí nebo úzkostí. Probiotika kromě zdravého mikrobiomu ovlivňují i aktivitu mozku. Probiotika tedy pozitivně ovlivňují náladu, snižují stres a podporují psychickou pohodu.
Zdravější pokožka díky probiotikům
Zdravý trávicí systém a střeva dokážou ovlivnit i stav naší pokožky. V případě, že je střevní mikroflóra narušena, může to negativně působit na pokožku. Objevují se problémy jako akné, ekzém nebo psoriáza. Probiotikapomáhají zlepšovat stav pokožky, protože přispívají k její ochraně před vnějšími negativními vlivy.
Jak doplnit probiotika
Nejlepší volbou je příjem probiotik přirozeně ve stravě. Mezi nejvýznamnější zdroje probiotik patří potraviny jako:
- Jogurty a kefír
- Kysané zelí a fermentované potraviny
- Kombucha
- Podmáslí
- Jablečný ocet
- Tempeh
V případě, že si nedokážete zajistit potřebné množství probiotik formou stravy, zvažte užívání vhodných doplňků. Společnost Herbatica nabízí několik druhů probiotik. Kvalitní doplňky stravy zajistí v dnešní uspěchanédobě příjem dostatečného množství vhodných probiotik.
Unikátním produktem s výjimečným složením je Masticha PROBIOTICS & PREBIOTICS. Kapsle s mastichou jsou výborným pomocníkem při trávicích potížích. Podpoří vaše trávení a pomohou obnovit narušený střevní mikrobiom. Zároveň obsahují vlákninu inulin, která přispívá ke zdraví střev a zlepšuje vstřebávání živin.
zdroj: canva.com
Přírodní probiotika Lactospore obsažená v tomto výrobku brání růstu hnilobných mikroorganismů. Tento druh bakterií je vhodný i pro lidi trpící různými alergiemi. Doporučuje se užívat 1 kapsli třikrát denně.
Jedinečný produkt ProBio Laktobacily 10 & Enzymy kombinuje 10 kmenů prospěšných bakterií, probiotickou vlákninu a trávicí enzymy. Tato probiotika podporují zdravé trávení a střevní mikrobiom bez zbytečných přísad. Produkt je vhodný pro ty, kteří chtějí podpořit své trávení nebo je trápí plynatost či pocit těžkosti po jídle.
Klíčovou složkou tohoto doplňku stravy je Lacticaseibacillus casei, která v kombinaci s dalšími kmeny zajišťuje správné trávení a vstřebávání živin. Efektivní zpracování potravy podporují i enzymy amyláza, lipáza či celuláza. Doporučuje se užívat 1 tabletu denně s dostatečným množstvím tekutin.
Probiotika a psychická pohoda
Celkové zdraví a psychickou pohodu může ovlivňovat i náš mikrobiom. Podpořte harmonii a pohodu svého organismu bez stresu a starostí šafránem s probiotiky. Během náročných dnů, kdy se objevuje stres, únava a problémy s trávením, potřebuje vaše tělo tuto jedinečnou přírodní péči. Tyto kapsle kombinují šafrán, probiotika a prebiotika. Chronický stres narušuje střevní mikrobiom a to se neprojeví jen problematickým trávením, ale i duševní nepohodou.
Tento produkt kombinuje 9 probiotických kmenů se šafránem, který již po staletí podporuje psychickou pohodu a celkovou vitalitu. Tyndalizovaná probiotika jsou speciálně upravena pro lepší stabilitu a odolnost. Na udržení rovnováhy se podílejí i prebiotika.
Psychickou pohodu a zdravá střeva podpoříte také díky NEURINU Neuroflor probiotika pro psychickou rovnováhu. Doplněk stravy obsahuje speciální kmeny probiotik a prebiotik. V denní dávce, která představujemaximálně 2 kapsle, je obsaženo 45 miliard živých bakterií. Pomáhají udržet zdravou mikroflóru, zlepšují náladu a odolnost vůči stresu. Jsou vhodná na podporu mentální rovnováhy, při rozvratu střevní mikroflóry, při dlouhodobém pocitu stresu a napětí či po užívání antibiotik.
Probiotika: jak fungují a jak je užívat
Kvalitní probiotika by měla odolat kyselému prostředí žaludku a dostat se do střev. Právě zde mohou pomáhat trávicímu traktu, potlačovat výskyt škodlivých bakterií a podporovat zdravý střevní mikrobiom.Zároveň ve střevech dokážou produkovat prospěšné látky, podporují zdravé prostředí trávicího traktu a tím i náš imunitní systém.
Vhodně zvolená a kvalitní probiotika by měla obsahovat co největší množství živých kultur a vhodnou kombinaci více kmenů. Při užívání je důležité dodržovat pravidelnost. Pro zlepšení stavu a viditelné výsledky bysteměli probiotika užívat minimálně měsíc. Pro lepší efekt je vhodné užívat tyto doplňky stravy 3–4 měsíce.
##PRODUCT-WIDGETS-41883##
Probiotika jsou základem rovnováhy
Doplňky stravy v žádném případě nenahrazují zdravou a vyváženou stravu, ale dokážou podpořit zdraví našeho organismu. Probiotika se přirozenou cestou starají o střevní mikroflóru, lepší trávení, silnější imunitu a psychickou pohodu během každého dne.
FAQ – otázky a odpovědi
1. Jak dlouho je vhodné užívat probiotika?
Účinek probiotik se dostaví po 3–4 týdnech pravidelného užívání. Pro podporu imunity je vhodné užívat je po antibiotikách nebo v období zvýšené psychické zátěže.
2. Kdy užívat probiotika – ráno nebo večer?
Probiotika byste měli užívat ráno nebo večer před spaním. Během noci je prostředí v trávicím traktu méně kyselé a bakterie mají vyšší šanci na přežití. Při užívání probiotik je však prvořadá pravidelnost.
Zdroje informací:
1. A comprehensive review of probiotics and human health-current prospective and applications (komplexní přehled probiotik a jejich vlivu na lidské zdraví)
2. Doplnenie stravy o probiotiká môže pozitívne ovplyvniť psychiku ľudí s depresiou (vliv probiotik na psychický stav a výsledky studie vědců z londýnského King´s College)
3. New data demonstrates potential role of probiotic supplementation in adults with major depressive disorder (pozitivní vliv probiotik na pacienty trpící depresí a úzkostí)
Publikováno: 2. ledna 2026 • Aktualizováno: 2. ledna 2026
