Guava. Ovoce, o kterém se u nás stále mluví potichu, ale ve světě zdravého životního stylu vyvolává pořádný rozruch. Proč? Protože jde o jednu z nutričně nejbohatších plodin na světě, kterou odborníci řadí mezi takzvané superovoce. Malá, nenápadná, ale nabitá silou, která dokáže podpořit imunitu, trávení, srdce i krásu pokožky. A to vše čistě přírodní cestou.
Guava je přesně tím darem přírody, který přináší řešení pro výzvy moderní doby – oslabenou imunitu, stres, únavu i nerovnováhu v těle – a dělá to jemně, bezpečně a přirozeně.
zdroj: canva.com
Co je guava?
Guava je tropické ovoce, které pochází ze Střední a Jižní Ameriky. Už po staletí ji lidé využívají nejen jako potravinu, ale také jako přírodní léčivý prostředek. Roste na stálezelených stromech a její plody mohou mít různou barvu – od zelené přes žlutou až po růžovou.
Chuť guavy je jemně sladká, mírně nakyslá a připomíná kombinaci hrušky, jahody a citrusů. V porovnání s běžným ovocem, které běžně konzumujeme, jako jsou jablka či pomeranče, guava vyniká mnohem vyšším obsahem vitamínů, minerálů a ochranných látek. Právě proto si získala pověst výjimečného ovoce s nadstandardními účinky na zdraví.
Nutriční jackpot: kalorie, vitamíny a minerály
Pokud by existovala soutěž o nejbohatší nutriční profil, guava by byla jedním z favoritů. Navzdory nízké energetické hodnotě obsahuje obrovské množství látek, které tělo denně potřebuje.
Guava je mimořádně bohatá na vitamín C – obsahuje ho několikanásobně více než pomeranč. Tento vitamín je nezbytný pro správné fungování imunitního systému, tvorbu kolagenu a ochranu buněk před poškozením. Kromě toho je guava výborným zdrojem vlákniny, která podporuje trávení a pocit sytosti.
Nechybí ani draslík, důležitý pro správnou činnost srdce a svalů, hořčík, vitamíny skupiny B, vitamín A a množství přírodních ochranných látek, které pomáhají tělu bojovat proti oxidačnímu stresu.
##PRODUCT-WIDGETS-42509##
TOP zdravotní benefity guavy
1. Posiluje imunitu
Guava je doslova přírodní štít pro imunitní systém. Vysoký obsah vitamínu C podporuje tvorbu obranných buněk a pomáhá tělu rychleji reagovat na viry a bakterie. Přírodní antioxidanty zároveň chrání buňky před poškozením a zpomalují procesy stárnutí. Pravidelná konzumace guavy může výrazně přispět k lepší odolnosti organismu, zejména v období zvýšené zátěže.
2. Podpora srdce a krevního oběhu
Zdravé srdce je základem kvalitního života. Guava obsahuje draslík, který pomáhá regulovat krevní tlak, a rozpustnou vlákninu, která přispívá ke snížení hladiny „špatného“ cholesterolu. Tím podporuje pružnost cév a správný krevní oběh. Přírodní látky obsažené v guavě tak mohou být cenným pomocníkem při prevenci srdečně-cévních onemocnění.
3. Pomáhá trávení a metabolismu
Vláknina v guavě podporuje pravidelné vyprazdňování a zdravou střevní mikroflóru. Pomáhá předcházet zácpě, nadýmání a pocitu těžkosti po jídle. Zároveň podporuje přirozený metabolismus a efektivnější zpracování živin, což má pozitivní vliv na celkovou vitalitu organismu.
zdroj: canva.com
4. Ideální při regulaci hmotnosti
Guava má nízký obsah kalorií, ale zároveň dokáže zasytit na delší dobu. Kombinace vlákniny a přirozeně sladké chuti pomáhá omezit chuť na sladké a zbytečné mlsání. Díky tomu je vhodnou součástí jídelníčku při úpravě tělesné hmotnosti bez pocitu odříkání.
5. Možné účinky na glykémii
Některé látky obsažené v guavě mohou přispívat ke stabilizaci hladiny cukru v krvi. To znamená rovnoměrnější přísun energie během dne, méně výkyvů únavy a lepší kontrolu chuti k jídlu. Guava je proto zajímavým ovocem i pro lidi, kteří si chtějí udržet vyváženou hladinu cukru.
6. Krása zevnitř i zvenku
Zdravá pokožka, pevné vlasy a silné nehty začínají uvnitř. Antioxidanty a vitamíny obsažené v guavě podporují tvorbu kolagenu, chrání kožní buňky před předčasným stárnutím a přispívají ke svěžímu vzhledu. Pravidelný příjem guavy může pomoci zlepšit kvalitu pleti a podpořit přirozenou krásu bez chemie.
Mýty a pravdy o guavě
Okolo guavy, stejně jako kolem mnoha zdravých potravin, koluje řada mýtů. Jaké jsou ty nejčastější?
1. Guava má hodně cukru, proto není vhodná při zdravé stravě
Pravda je, že guava sice obsahuje přirozeně se vyskytující cukry, ale v porovnání s mnoha jinými druhy ovoce jich má poměrně málo. Navíc je bohatá na vlákninu, která zpomaluje vstřebávání cukru do krve. To znamená, že nezpůsobuje prudké výkyvy energie a nezatěžuje organismus tak jako sladkosti či zpracované potraviny.
2. Sladké ovoce není vhodné pro lidi, kteří si hlídají hladinu cukru
Guava má nízký až střední glykemický index, což znamená, že zvyšuje hladinu cukru v krvi postupně a kontrolovaně. Právě díky kombinaci vlákniny a ochranných látek může být vhodnou součástí vyváženého jídelníčku i pro lidi, kteří dbají na stabilní glykémii.
3. Guava je jen exotické ovoce bez reálných účinků
Naopak. Guava má v tradičním léčitelství dlouhou historii využití. Kromě plodů se používají i listy, které jsou ceněny pro své podpůrné účinky na trávení, imunitu a celkovou rovnováhu organismu. Moderní výzkum dnes jen potvrzuje to, co příroda a tradice věděly už dávno.
zdroj: canva.com
Proč vsadit na guavu dnes
V době, kdy je naše tělo denně vystaveno stresu, znečištěnému prostředí a nekvalitní stravě, se návrat k přírodě stává víc než jen trendem. Je to vědomé rozhodnutí pro zdravější a kvalitnější život. Guava je jedním z těch darů přírody, které nabízejí komplexní podporu organismu – od imunity přes trávení až po krásu a vitalitu.
Zdroje informací:
1. 8 Health Benefits of Guava Fruit and Leaves, Healthline
2. Guava: Tropická lahôdka plná účinkov na zdravie, Zelený obchodík
3. Ovocie a zelenina – Guava/Psidium, ovaze.estranky.sk
Publikováno: 20. února 2026 • Aktualizováno: 20. února 2026
