Co je to vitamín E?
Vitamín E není jediná látka, ale celá skupina přírodních sloučenin nazývaných tokoferoly a tokotrienoly. Spolu existuje osm různých forem, přičemž nejdůležitější a biologicky nejaktivnější je alfa-tokoferol, který naše tělo nejlépe využívá. Vitamín E patří mezi vitaminy rozpustné v tucích, což znamená, že se vstřebává společně s tuky z potravy a může se v těle ukládat jako rezerva. Proto je ideální konzumovat ho vždy s jídlem nebo nápojem obsahujícím tuk.
Historie objevu vitamínu E sahá do roku 1922, kdy výzkumníci Herbert McLean Evans a Katharine Scott Bishop zjistili, že určitá látka v potravě je nezbytná pro reprodukci potkanů. Právě kvůli této roli při plodnosti dostal vitamín E přezdívku vitamín plodnosti. Později se ukázalo, že jeho význam sahá daleko za reprodukční zdraví – je klíčovým antioxidantem, který chrání buňky před poškozením.
##PRODUCT-WIDGETS-40965##
Proč naše tělo potřebuje vitamín E?
Vitamín E plní v našem těle hned několik důležitých úkolů. Které to jsou?
Silný antioxidant – váš osobní tělesný strážce
Nejdůležitější úlohou vitamínu E je ochrana buněk před oxidačním stresem. Působí jako štít proti volným radikálům – nestabilním molekulám, které poškozují buňky a urychlují stárnutí.
Posílení imunity
Vitamín E podporuje váš imunitní systém, čímž pomáhá tělu lépe bojovat proti infekcím a nemocem. Obzvlášť důležitý je pro starší osoby, u nichž se přirozeně snižuje imunitní odpověď.
Krásná a zdravá pokožka
Pro vaši pleť je vitamín E skutečným požehnáním. Podporuje regeneraci buněk, urychluje hojení, tlumí záněty a chrání pokožku před poškozením UV zářením. Proto ho najdete v tolika kosmetických přípravcích.
Zdravé srdce a cévy
Vitamín E pomáhá udržovat cévy pružné a zdravé, zabraňuje oxidaci cholesterolu a podporuje správnou cirkulaci krve. Je to důležitý spojenec v prevenci kardiovaskulárních onemocnění.
Reprodukční zdraví
Není divu, že se mu říká vitamín plodnosti. Vitamín E je klíčový pro správnou funkci reprodukčního systému u mužů i žen a přispívá k zdravému vývoji plodu během těhotenství.
Ochrana zraku
Spolu s dalšími antioxidanty pomáhá vitamín E chránit oči před degenerací makuly a zpomaluje vznik katarakty, což jsou časté potíže ve vyšším věku.
Přírodní zdroje vitamínu E
Dobrou zprávou je, že vitamín E se nachází v mnoha chutných a dostupných potravinách. Klíčem k dostatečnému příjmu je pestrá a vyvážená strava bohatá na zdravé tuky.
Ořechy a semena patří mezi jeho nejbohatší zdroje. Mandle jsou jasným vítězem – hrst (přibližně 30 g) pokryje více než polovinu doporučené denní dávky. Výborné jsou i lískové ořechy, arašídy a slunečnicová semínka, která můžete přidávat do salátů, smoothie nebo si je vychutnat jako zdravou svačinu.
Rostlinné oleje jsou dalším skvělým zdrojem. Olej z pšeničných klíčků obsahuje rekordní množství vitamínu E, ale i běžnější slunečnicový či olivový olej jsou vynikající volbou. Stačí je používat při přípravě jídel nebo jako zálivku do salátů.
Zelená listová zelenina jako špenát, mangold či brokolice také přispěje k vašemu dennímu příjmu. Avokádo, které je dnes velmi oblíbené, je nejen chutné, ale i bohaté na vitamín E a zdravé tuky, které podporují jeho vstřebávání.
Celozrnné obiloviny a výrobky z nich také obsahují vitamín E, i když v menším množství než ořechy či oleje.
Proč sáhnout po doplňcích stravy?
Ačkoliv je ideální získávat vitamín E z pestré stravy, moderní životní styl nám to ne vždy umožňuje. Rychlé tempo, stres, průmyslově zpracované potraviny a nepravidelné stravování mohou vést k nedostatečnému příjmu tohoto důležitého vitamínu.
Doplňky stravy poskytují vitamín E v koncentrované a snadno vstřebatelné formě, což znamená, že vaše tělo získá přesné množství, které potřebuje. Navíc je pravidelné užívání kapslí jednoduché a pohodlné – nemusíte řešit, zda jste ten den snědli dostatek ořechů nebo listové zeleniny.
zdroj: canva.com
Jak vybrat kvalitní doplněk?
Ideální je, když doplněk obsahuje i další antioxidanty a vitamíny, které vzájemně podporují své účinky.
Komplexní podpora: Multivitamín a Multiminerál od Herbatica
Pokud hledáte spolehlivý zdroj vitamínu E spolu s dalšími důležitými živinami, skvělou volbou je Multivitamín a Multiminerál značky Herbatica. Tento komplexní doplněk obsahuje nejen vitamín E, ale i vitamín C, B-komplex, vitamíny A a D, které společně podporují imunitu, snižují únavu a chrání buňky před oxidačním stresem.
Výživový doplněk Herbatica spojuje sílu více než 20 vitamínů a minerálů včetně železa, zinku, selenu, jódu a chromu – vše v účinných dávkách a ve vysoce vstřebatelné formě. Je ideální pro lidi, kteří:
- čelí zvýšené fyzické či psychické zátěži
- chtějí podpořit svou imunitu a energii
- bojují s únavou nebo problémy se soustředěním
- hledají komplexní prevenci výživových deficitů
- chtějí podpořit zdravý vzhled pokožky, vlasů a nehtů
Speciální podpora pro ženy: Pupalkový olej v kapslích
Pro ženy, které chtějí nejen doplnit vitamín E, ale i podpořit hormonální rovnováhu a zdraví pokožky, je výbornou volbou Pupalkový olej v kapslích. Tento vzácný rostlinný olej lisovaný za studena ze semen pupalky dvouleté je bohatým zdrojem esenciálních mastných kyselin a přirozeně obsahuje i vitamín E.
Pupalkový olej je známý jako „zdroj ženské krásy a energie". Pomáhá:
- harmonizovat hormonální cyklus a zmírňovat menstruační diskomfort
- udržovat normální hladinu cholesterolu a zdraví srdce
- podporovat zdravou, pružnou pokožku, vlasy a nehty
- chránit buňky před oxidačním stresem díky vitamínu E
Vitamín E v kosmetice – krása zvenčí
Vitamín E si získal pevné místo v kosmetickém průmyslu a není to náhoda. Jeho jedinečné antioxidační vlastnosti a schopnost pronikat hluboko do pokožky z něj činí ideální složku pro přípravky péče o pleť.
Kromě svých blahodárných účinků na pokožku má vitamín E i praktickou funkci – prodlužuje trvanlivost výrobků tím, že chrání oleje a aktivní látky před oxidací. Je to přírodní konzervant, který zároveň přináší skutečné benefity vaší pleti.
Jaké jsou účinky vitamínu E na pokožku?
- Intenzivní hydratace a výživa
- Zpomalení stárnutí
- Hojení jizev a regenerace
- Ochrana před UV zářením
- Zmírnění zánětů
Vitamín E je bezpečný, dobře snášený a vhodný prakticky pro všechny typy pleti, včetně citlivé. Pro maximální účinek se vyplatí kombinovat vitamín E s vitamínem C. Tato dvojice antioxidantů se vzájemně posiluje – vitamín C regeneruje vitamín E a společně poskytují pokožce silnější ochranu před oxidačním stresem, podporují tvorbu kolagenu a rozjasňují pleť.
##PRODUCT-WIDGETS-40965##
Vitamín E – váš spojenec na cestě ke kráse a zdraví
Vitamín E je skutečným pokladem přírody, který si zaslouží místo nejen na vašem talíři, ale i ve vaší kosmetické taštičce. Jeho schopnost chránit buňky, zpomalovat stárnutí a podporovat zdraví celého těla z něj činí nenahraditelného pomocníka v péči o sebe.
Ať už si vychutnáte hrst mandlí, dopřejete svému tělu kvalitní multivitamín od Herbatica, nebo zvolíte luxusní pleťové sérum s vitamínem E – vždy děláte něco dobrého pro své zdraví i krásu. Pamatujte, že nejlepší výsledky přináší komplexní přístup: pestrý jídelníček bohatý na přírodní zdroje, rozumné doplnění výživy v náročných obdobích a kvalitní kosmetika, která vaši pokožku chrání a vyživuje zvenčí.
Zdroje:
- Regulatory role of vitamin E in the immune system and inflammation (přehledová studie popisující, jak vitamin E podporuje imunitní systém)
- Vitamin E in dermatology (článek o využití vitamínu E v dermatologii)
- Vitamin E (obsahuje základní informace o zdrojích vitamínu E v potravinách)
Článek byl připraven naším týmem.
Autorka: Anna Maťová
Copyediting a korektura: Natália Michálková