Syndrom polycystických vaječníků, známý zkratkou PCOS, patří k nejčastějším hormonálním poruchám u žen v reprodukčním věku. Odhaduje se, že postihuje až 10 – 15 % žen, ale velká část z nich o něm dlouho ani netuší. Důvodem je, že PCOS se rozvíjí pomalu a nenápadně – jeho příznaky bývají rozmanité a často se zaměňují s běžnými menstruačními či kožními potížemi. Tento syndrom přitom nezasahuje jen vaječníky, ale celý hormonální systém. Ovlivňuje metabolismus, hladinu cukru v krvi a v některých případech i psychickou pohodu. Nepravidelný nebo chybějící menstruační cyklus, problémy s plodností, zvýšené ochlupení, akné, kolísání hmotnosti či přetrvávající únava mohou působit jako samostatné potíže, ale ve skutečnosti jsou často dílky jedné skládačky – PCOS. Mnohé ženy tak řeší jednotlivé projevy odděleně – například dermatologicky akné nebo gynekologicky nepravidelný cyklus – a teprve po letech zjistí, že jde o společnou hormonální příčinu. Včasné rozpoznání PCOS je přitom důležité nejen pro plánování těhotenství, ale i pro prevenci pozdějších komplikací, jako je inzulinová rezistence, cukrovka 2. typu, vysoký krevní tlak či srdečně-cévní onemocnění.
Jak PCOS vzniká
PCOS je hormonální nerovnováha, při které vaječníky produkují nadměrné množství androgenů – mužských hormonů, které ženské tělo běžně vytváří jen v malém množství. Když jich je příliš, narušuje to proces ovulace, zpomaluje zrání vajíček a na povrchu vaječníků se tvoří drobné cysty. Ve skutečnosti jde o nezralé folikuly, které nedokázaly uvolnit vajíčko, a tím mění rytmus celého menstruačního cyklu. Na rozvoj PCOS má vliv genetika i prostředí: pokud se v rodině vyskytují hormonální poruchy či cukrovka 2. typu, riziko stoupá. Nevyvážená strava bohatá na rafinovaný cukr, chronický stres, málo pohybu a nepravidelný spánek zase vytvářejí podmínky, ve kterých se hormonální nerovnováha snáze rozvíjí.
Velkou roli hraje také inzulinová rezistence – stav, kdy buňky méně reagují na inzulin, a tělo ho proto vylučuje více. Nadbytek inzulinu následně stimuluje vaječníky ke zvýšené tvorbě testosteronu. Vyšší hladina tohoto hormonu brání ovulaci, způsobuje výkyvy cyklu a přispívá k projevům jako akné či zvýšené ochlupení. Vzniká tak začarovaný kruh: inzulin zvyšuje androgeny a androgeny zhoršují citlivost na inzulin. Přerušit tento koloběh je klíčové pro obnovení hormonální rovnováhy a zdravého cyklu.
Typické příznaky PCOS
PCOS se může projevovat velmi rozmanitě, což je také důvod, proč ho mnoho žen pozná až po letech. Nejčastěji jde o nepravidelnou nebo zcela chybějící menstruaci, kdy cyklus trvá déle než 35 dní nebo se menstruace vynechává celé měsíce. Hormonální nerovnováha zároveň ovlivňuje vzhled – nadbytek androgenů vede ke zvýšenému ochlupení na tváři, bradě či břiše, způsobuje mastnou pleť a akné a naopak k řídnutí vlasů v oblasti temene. Problémy s ovulací se promítají i do plodnosti, takže početí může trvat déle nebo vyžadovat léčbu. Kromě viditelných projevů je PCOS zásahem do celého organismu. Zpomaluje metabolismus, zhoršuje zpracování cukrů a tím usnadňuje přibírání či brání hubnutí. Často se přidává chronická únava, kolísání nálad a poruchy spánku, které ještě více snižují energii. Nejde tedy jen o „kosmetickou“ otázku, ale o metabolický a hormonální problém, který může dlouhodobě zvyšovat riziko cukrovky 2. typu, vysokého krevního tlaku, srdečních onemocnění a v některých případech i rakoviny sliznice dělohy. Proto se u PCOS doporučuje komplexní přístup – od lékařského vyšetření přes úpravu životního stylu až po cílenou podporu výživy a hormonů.
Diagnostika a léčba
Lékař při podezření na PCOS obvykle doporučí hormonální vyšetření, ultrazvuk a sledování menstruačního cyklu. Léčba se vždy přizpůsobuje individuálně. Někdy jsou potřebné léky na podporu ovulace nebo úpravu cyklu. Důležitou součástí je však i životní styl – strava, pohyb, práce se stresem a kvalitní spánek.
##PRODUCT-WIDGETS-40325##
Strava a pohyb jako základ
Vyvážená nízkoglykemická strava pomáhá stabilizovat hladinu cukru a inzulinu, čímž přímo podporuje hormonální rovnováhu. V praxi to znamená omezit bílý cukr, sladkosti a slazené nápoje, místo toho volit celozrnné obiloviny, luštěniny, kvalitní bílkoviny, ořechy a semena. Zdravé tuky, jako olivový olej, avokádo či ořechy, podporují tvorbu hormonů a pomáhají udržet delší pocit sytosti. Dostatek vlákniny ze zeleniny a ovoce navíc zpomaluje vstřebávání cukrů a podporuje přirozenou detoxikaci. Neméně důležitý je pravidelný pohyb, který zlepšuje citlivost buněk na inzulin a podporuje metabolismus. Skvěle funguje rychlá chůze, jemná jóga, pilates či silový trénink s vlastní vahou. Tyto aktivity nejen udržují hmotnost, ale také snižují stresové hormony, které mohou PCOS zhoršovat. Kombinace vyvážené stravy a pohybu se tak stává přirozenou cestou k pravidelnějšímu cyklu a harmonickému hormonálnímu prostředí.
Podpora přirozené hormonální rovnováhy
Při řešení PCOS může životní styl udělat mnoho, ale jemná pomoc přírody má své místo. Některé doplňky z Herbatica dodají organismu živiny a rostlinné extrakty, které hormonální rovnováhu podpoří přirozeně a bez zbytečného stresu.
- EREXAN Femina je bohatý koktejl rostlin – maca, damiana, ženšen či kotvičník – doplněný o vitaminy, které ženské tělo ocení. Pravidelné užívání může napomoci harmonizovat menstruační cyklus, zmírnit výkyvy nálad a dodat vitalitu. Právě stabilnější cyklus a lepší odolnost vůči stresu jsou u PCOS klíčové.
- Zinek BioActive BIO hraje zásadní roli v regulaci androgenů – mužských hormonů, jejichž nadbytek stojí za akné, mastnou pletí či nežádoucím ochlupením. Kromě podpory krásné pleti posiluje imunitu a přispívá k lepšímu hojení pokožky, takže působí na PCOS nejen zevnitř, ale i zvenku.
- Magnesium BioActive patří mezi minerály, které nelze u PCOS přehlédnout. Pomáhá zlepšovat citlivost buněk na inzulin, zmírňuje svalové napětí, bolesti hlavy a podporuje kvalitní spánek. Tím nepřímo stabilizuje také hormonální systém a snižuje vliv stresových hormonů.
Tyto doplňky nejsou lékem na PCOS, ale mohou být cennou součástí komplexního přístupu, pokud je zkombinujeme se zdravou stravou, pravidelným pohybem a lékařským dohledem.
Proč je důležitý komplexní přístup
PCOS není jen o vaječnících. Je to celotělová hormonální nerovnováha, která se dotýká metabolismu, imunity i psychiky. Proto je nejlepší spojovat více kroků: odborné vyšetření, úpravu jídelníčku, aktivní životní styl, zvládání stresu a cílenou podporu výživovými doplňky.
Cesta k rovnováze
PCOS je výzva, ale s pochopením a správnou péčí se s ním dá žít plnohodnotně. Naslouchejte svému tělu, dopřejte mu rovnováhu a podpůrné látky z přírody. I malé změny ve stravování, pohybu a péči o duševní pohodu mohou mít velký efekt. A pokud si chcete pomoci doplňky, zvažte NEURINU Dopagen, EREXAN Femina, Zinek BioActive BIO a Magnesium BioActive. Tyto kroky mohou podpořit vaši cestu k hormonální harmonii, zdravému cyklu a lepší kvalitě života.
Zdroje:
- Polycystic ovary syndrome (obsahuje údaje o prevalenci PCOS)
- Criteria, prevalence, and phenotypes of polycystic ovary syndrome (zjištění, že prevalence PCOS se pohybuje mezi ~10-15 %)
- Polycystic Ovary Syndrome: Assessment and Management Guidelines (popis diagnostiky PCOS)
Článek byl připraven naším týmem.
Autorka: Nina Peniaková
Copyediting a korektura: Natália Michálková