Nízký krevní tlak dokáže potrápit víc, než si mnozí myslí. Lidé ho často považují za „menší problém“ ve srovnání s vysokým tlakem. Pokud však zažíváte časté závratě, slabost, studené ruce nebo pocit na omdlení, velmi dobře víte, že nízký tlak dokáže znepříjemnit běžný den. Právě tehdy se přirozeně ptáte, co na nízký tlak a jak si ulevit bez zbytečných komplikací.
Nízký tlak se může objevit v každém věku. Často trápí mladé lidi, ženy, seniory, ale i sportovce. U někoho jde o vrozenou záležitost, u jiného o důsledek dehydratace, stresu nebo nesprávných stravovacích návyků.
V tomto článku se podíváme na to, co na nízký tlak z dlouhodobého i krátkodobého hlediska, jak ho řešit přirozeně a kdy už situaci není dobré podceňovat.
Co znamená nízký tlak a kdy vzniká problém?
Krevní tlak vyjadřuje sílu, jakou krev tlačí na stěny cév. Za nízký tlak odborníci považují hodnoty přibližně pod 100/60 mmHg. Ne každý člověk s takovými hodnotami má obtíže. Pokud však nízký tlak provázejí nepříjemné příznaky, tělo vysílá jasný signál, že potřebuje změnu.
Nejčastější příznaky nízkého tlaku zahrnují:
- únavu a ospalost,
- závratě při rychlém vstávání,
- studené končetiny,
- zhoršenou koncentraci,
- rozmazané vidění,
- pocit na omdlení.
Pokud se tyto projevy opakují, má smysl hledat odpověď na otázku, co na nízký tlak, a upravit každodenní fungování.
zdroj: canva.com
Proč má člověk nízký tlak?
Nízký tlak nevzniká náhodou. Často jde o kombinaci více faktorů. Když pochopíte příčinu, jednodušeji zvolíte správné řešení.
Mezi nejčastější příčiny patří:
- nedostatečný pitný režim,
- dlouhé stání nebo rychlé změny polohy,
- nedostatek soli ve stravě,
- vyčerpání, stres a málo spánku,
- hormonální změny,
- některé léky,
- chudokrevnost nebo nedostatek vitamínů.
I z vlastní zkušenosti mohu říct, že u mě hrál velkou roli pitný režim. V období zvýšeného stresu jsem pila málo vody a často jsem pociťovala závratě. Už jednoduché zvýšení příjmu tekutin výrazně zlepšilo můj stav.
Co na nízký tlak hned, když se necítíte dobře?
Pokud pocítíte náhlou slabost nebo závratě, rychlá reakce často rozhodne o tom, zda se stav rychle uklidní, nebo se ještě zhorší. Nemusíte hned sahat po lécích. Nejprve zkuste dopřát tělu krátkou pauzu a vytvořit mu podmínky, aby se krevní oběh stabilizoval.
V první chvíli pomáhá si sednout nebo lehnout, ideálně i se zdviženými nohami nad úroveň srdce. Zároveň se napijte vody nebo minerálky a zkuste zhluboka dýchat.
Tyto jednoduché kroky podpoří prokrvení mozku a často přinesou úlevu už během několika minut. Právě proto patří mezi nejpraktičtější odpovědi na otázku, co na nízký tlak v akutních situacích.
##PRODUCT-WIDGETS-42027##
Pitný režim jako základ řešení
Pokud hledáte, co na nízký tlak, začněte u pitného režimu. Nedostatek tekutin patří mezi nejčastější a zároveň nejvíce podceňované příčiny.
Ideální je pít čistou vodu během celého dne, zařadit minerální vody s obsahem sodíku a dbát na pravidelný příjem tekutin i bez pocitu žízně.
Káva nebo čaj mohou tlak krátkodobě zvýšit, neměly by však nahrazovat vodu. Při nadměrné konzumaci mohou způsobit kolísání tlaku.
Strava a nízký tlak: co zařadit a čemu se vyhnout?
Strava výrazně ovlivňuje krevní tlak i energii během dne. Pokud řešíte, co na nízký tlak, zaměřte se na pravidelná a vyvážená jídla.
Pomáhá zejména:
- mírně zvýšený příjem soli (pokud nemáte jiná zdravotní omezení),
- potraviny bohaté na vitamíny skupiny B,
- dostatek železa,
- menší, ale častější porce jídla.
Velká a těžká jídla mohou tlak ještě více snížit, zejména po obědě. Proto se vyplatí rozdělit stravu do více menších dávek.
##PRODUCT-WIDGETS-42028##
Pohyb jako přirozená podpora krevního tlaku
Pravidelný pohyb patří mezi nejúčinnější dlouhodobá řešení při nízkém krevním tlaku. Nemusíte podávat vrcholové sportovní výkony ani trávit hodiny v posilovně. Úplně postačí přiměřená, pravidelná aktivita, kterou dokážete zařadit do běžného dne bez velké námahy.
Vhodnou volbou je například rychlá chůze, plavání, jízda na kole nebo jemné posilování. Takový pohyb podporuje krevní oběh a zlepšuje schopnost cév reagovat na změny polohy těla.
Právě díky tomu dokáže zmírnit závratě a pocity slabosti, a proto často tvoří odpověď na otázku, co na nízký tlak bez potřeby léků.
Co na nízký tlak ráno?
Ráno bývá pro lidi s nízkým tlakem nejnáročnější. Náhlé vstávání z postele může způsobit silné závratě.
Zkuste:
- vstávat pomalu,
- nejprve si sednout na okraj postele,
- vypít sklenici vody ještě před vstáním,
- krátce se protáhnout.
Tyto jednoduché návyky dokážou výrazně snížit ranní obtíže.
##PRODUCT-WIDGETS-42029##
Přírodní řešení, která mohou pomoci
Někteří lidé hledají, co na nízký tlak, i v přírodních doplňcích. I když nejde o zázraky, při správném použití mohou podpořit vitalitu.
Mezi často zmiňované patří ženšen, rozchodnice růžová, vitamín C a hořčík v přiměřeném množství.
Před dlouhodobým užíváním doplňků se však vyplatí poradit s odborníkem, zejména pokud užíváte léky.
Kdy nízký tlak řešit s lékařem?
Ne každý nízký tlak vyžaduje léčbu. Pokud však příznaky omezují běžné fungování nebo se náhle zhorší, lékařské vyšetření má smysl.
Vyhledejte lékaře, pokud:
- často omdléváte,
- máte silné závratě,
- pociťujete bušení srdce,
- objeví se bolest na hrudi.
Lékař vyloučí závažnější příčiny a doporučí vhodný postup.
zdroj: canva.com
FAQ – nejčastější otázky o nízkém tlaku
- Co na nízký tlak funguje nejrychleji?
Nejrychleji pomáhá voda, krátký odpočinek, zvednutí nohou a pomalé dýchání. V některých případech pomůže i šálek kávy.
- Dá se nízký tlak řešit bez léků?
Ano. U většiny lidí postačí úprava pitného režimu, stravy, pohybu a denních návyků.
- Je nízký tlak nebezpečný?
Sám o sobě často nepředstavuje vážné riziko. Problém nastává, pokud způsobuje pády, úrazy nebo signalizuje jiné onemocnění.
Zdroje informací:
1. Low blood pressure (popisuje, co je nízký krevní tlak (hypotenze), jeho možné příčiny, symptomy od závratí po mdloby)
2. Low Blood Pressure (vysvětluje, že nízký krevní tlak může být bez příznaků nebo způsobit závratě, mdloby a únavu, uvádí běžné příčiny a rady, kdy vyhledat lékaře)
3. Everything You Need to Know About Low Blood Pressure (poskytuje přehled nízkého krevního tlaku včetně symptomů, příčin a praktických tipů pro jeho zvládání)
Publikováno: 24. ledna 2026 • Aktualizováno: 24. ledna 2026
